成都青羊区（原创 糖尿病人午休有必要吗？听说午休会增加患糖风险）

发布时间：2023-05-26 热度：56

原标题：糖尿病人午休有必要吗？听说午休会增加患糖风险

中午不睡，下午崩溃。经过了一上午的工作，中午若不休息一下，下午工作很容易“事倍功半”。但有些人说午休会增加患糖风险，还是不午休的好，这种认知就是大错特错，对于糖尿病友而言，午睡睡不好，更易引起血糖波动。

午休不会直接影响血糖的控制，当然午休也应该因人成都个体户营业执照注销而异。对于没有午休习惯的患者来说，午休可能会影响夜间睡眠质量，应尽量不午休或限制午休时间。习惯午休的人则要注意，如下事项：

因为糖尿病患者在餐后的一段时间内，体内的血糖值会很高。吃完饭马上就睡觉，葡萄糖得不到消化利用，很容易让血糖再升高。糖尿病人如果餐后马上入睡，非常不利于餐后血糖控制。

所以“糖友”午成都个体户营业执照注销餐后适当活动半小时，然后再小睡一会儿，*多不要超过一小时。午睡超过1小时会增高血糖，也让人更觉乏力，而进食后马上睡眠不利于消化，所以*好在午餐后30分钟再安排午睡。

人的一个睡眠周期为1~1.5小时，若午休时间过长，超过一个睡眠周期，则会影响晚上的睡眠质量。因此，糖友们午睡以15~30分钟*恰当。

一些成都个体户营业执照注销上班族午睡喜欢趴着，这样不仅会对脑部、眼球产生压力，也会影响消化功能，引起胀气。*好可以躺在沙发上或半靠在椅背上，使身体呈平躺的姿势。

睡醒之后喝一杯水，可以有效补充血容量，稀释血液黏稠度，有助于糖友更快地投入到下午的工作中。 #糖尿病[超话]# #1型糖尿病[超话]# 返回搜狐，查看更多

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